통풍을 이겨낼 음식 이야기

통풍은 관절에 통증과 염증을 일으키는 질환입니다.
통풍은 체내의 요산이 과다하게 쌓여서 발생하는데, 요산은 우리가 음식을 섭취하면서 생기는 물질입니다.
따라서 통풍 환자는 요산을 많이 생성하는 음식을 피해야 합니다.

  • 통풍에 피해야 할 음식

요산을 많이 생성하는 음식은 주로 고단백질이고 고지방인 음식입니다.
예를 들어, 육류, 해산물, 내장류, 유제품 등이 있습니다.
이러한 음식은 통풍 환자에게는 염증을 악화시키고 통증을 증가시킬 수 있습니다.
또한 알코올도 요산의 생성을 촉진하므로 피해야 합니다.

육류/생선/내장/유제품

  • 통풍에 좋은 음식

반면에 요산의 배설을 돕는 음식은 주로 식이섬유가 풍부하고 비타민C가 많은 음식입니다.
예를 들어, 과일, 채소, 콩류 등이 있습니다.
이러한 음식은 통풍 환자에게는 염증을 완화시키고 관절의 건강을 지켜줄 수 있습니다.


개인적으로 저도 통풍이 있는데요.
1년에 한번 꼴로 통풍이 재발해서 몇 달씩 고생했습니다.
그런데 비타민C 1000ml를 먹으면서 통풍이 재발 안하고 있습니다.
이건 어디까지나 재 경험이니까 참고만 하세요.
참고로 전문가분들이 비타민C 영양제를 먹을 때는 물을 많이 먹으라고 하더군요.

비타민C의 부작용인 요로결석을 방지하기 위해서 입니다.

요약하면, 통풍 환자는 고단백질이고 고지방인 음식과 알코올을 피하고, 식이섬유가 풍부하고 비타민C가 많은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
이렇게 하면 통풍의 증상을 줄이고 예방할 수 있습니다.

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